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Gesunder Blaubeer-Kichererbsen-Auflauf

Gesunder Blaubeer-Kichererbsen-Auflauf

Ein einfacher, natürlicher Ofen-Auflauf mit Kichererbsen, Banane, Ei und Blaubeeren. Weich, leicht süß und perfekt als gesunder Snack oder Dessert.

Zutaten

  • 120 g Kichererbsen aus der Dose abgespült und gut abgetropft
  • 1 reife Banane ca. 110–120 g
  • 1 Ei
  • 1/2 EL Backpulver ca. 6–7 g
  • 50 –70 g Blaubeeren

Anleitungen
 

  • Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und eine kleine Form mit Backpapier auslegen.
  • Kichererbsen, Banane und Ei in einem Mixer fein pürieren.
  • Backpulver dazugeben und kurz untermixen oder einrühren.
  • Die Masse in die Form gießen und glatt streichen.
  • Blaubeeren direkt vor dem Backen obenauf verteilen.
  • Etwa 30 Minuten backen, bis die Oberfläche gesetzt ist und ein Holzstäbchen fast sauber herauskommt.
  • Etwas abkühlen lassen und servieren.

Notes

  • Die Masse möglichst glatt mixen.
  • Eine reife Banane sorgt für bessere Süße.
  • Den Auflauf nicht zu trocken backen.
  • Mit Joghurt servieren, wenn du magst.